Sono na gravidez como evitar

Sem dúvidas, receber a noticia de uma gravidez é um verdadeiro presente, tanto para a mulher quanto para o homem, porém, como sabemos, existem algumas mudanças que vão acontecendo, principalmente com o físico e hormônios da gestante. Tais mudanças vão gerando alguns sintomas típicos da gravidez, e os principais são o sono e cansaço, existindo mulheres que, antes de confirmarem a gestação, até suspeitam que estão doentes, devido a esses sintomas, característicos principalmente do início da gravidez.

E foi pensando nisso trouxemos a você algumas dicas de como eliminar o sono na gravidez, e aproveitar cada segundo deste momento tão especial!

Sono na gravidez como controlar

Primeiramente é necessário que você aprenda como controlar o sono, para depois sim aprender a evitar o mesmo. Confira nossas dicas:

• Procure ter metas para dormir e acordar, como por exemplo, deitar as 22:00 horas e acordar as 08:00 horas.


• Evite comer muito, comer em dobro porque está grávida é um mito, e além de engordar mais, a mulher acaba tendo mais sono;


• Procure tirar cochilos após o almoço e de tarde, não dormir, afinal, quanto mais dormimos, mais vontade de dormir sentimos;


• Evite ficar na cama mesmo depois de acordada, isso faz com que a preguiça volte e você fique com mais sono.

Seguindo estas dicas você conseguirá começar a controlar seu sono, agora é a parte mais importante, a parte de como evitar o sono na gravidez.

Sono na gravidez como evitar?

Após controlar seu sono, agora chegou a parte de aprender a evitar o mesmo e gerar mais disposição. No começo será um pouco difícil, porém, nada te impede de ter uma gravidez saudável e ao mesmo tempo mais agitada.

Para isso seguem alguns passos:

• Procure realizar caminhadas matinais, além de disponibilizar maior energia para você, ao mesmo tempo estará absorvendo os raios solares da manhã, o que faz bem tanto para sua saúde como também para a do bebê.


• Evite alimentos que possuam muitas calorias, principalmente os carboidratos, isso faz com que você sinta mais sono e indisposição.


• Procure sempre realizar alguma atividade nas horas vagas, afinal, quando ficamos sem nada para fazer, é comum que a preguiça apareça.

Dicas para uma gravidez saudável

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E você, está grávida? Quais métodos você usa para evitar o sono?